Overblog Seguir este blog
Administration Create my blog

Posts con #temas de reflexion personal categoría

2011-12-11T11:54:00+01:00

¿ TE CONSIDERAS PERFECCIONISTA ?

Publicado por amigurumis4you

Hola otra vez,

Creo que vale la pena prestar un poco de atención a este artículo de Sara Borondo (Psicóloga)

 

Si te sientes identificado con más frases de tres de estas frases, deberías plantearte si no estás exigiéndote demasiado a ti y a tu vida.

 

// Soy un desastre.

// Si no puedo tener una talla 40, no merece la pena que intente adelgazar unos kilitos.

// Si me esfuerzo lo suficiente ùedo lograr todo lo que me proponga.

// Mi pareja no sabe poner en orden la casa. Acabo haciéndolo siempre yo, que lo hago mejor y rápido.

// Cuando viene gente a casa a cenar tiene que estar todo impecable y casi seguro que el menú me habrá llevado bastantes horas.

// Una amiga me ha decepcionado; no volveré a confiar en ella,nunca.

// ¿ Cómo he podido cometer este fallo ? Es imperdonable, mi jefe no confiará en mí de ahora en adelante.

// ¿ Por qué siempre me toca la cajera más lenta ?

// Yo casi nunca me equivoco.

// Sí consigo ser una buena madre, mi hijo será feliz.

 

 

De cosecha propia:

Aceptar la frustración de cometer un fallo es de humanos.

 

Saludos,

Olga

LOGOBOTIGA

Ver comentarios

2011-12-11T09:25:00+01:00

¡ Pon el freno y disfruta la VIDA !

Publicado por amigurumis4you

Hola , 

Hablaremos de disfrutar de la vida, no see esclavo del tiempo y del reloj.

 

¿ Tienes la sensación de ir siempre corriendo? ¿ Te pasas el día mirando la hora para no llegar tarde? ¿ Llegas al final de la jornada con la lengua fuera? La mayoría de los urbanistas sufrimos la "enfermedad de la prisa": pretendemos hacer un montón de cosas en el mínimo tiempo posible. Llevar un estilo de vida más lento requiere aprendizaje y, como cualquier otra habilidad, precisas tiempo, esfuerzo y práctica.

 

Gestionar bien el tiempo no supone tener que hacerlo todo, sino establecer prioridades para nosotros y, a continuación, pensar en las formas posibles de dedicar más atención a esas actividades.

 

Come conscientemente. En tu próxima comida, en lugar de empezar a devorar nada más tenerla delante, dedica un momento a mirar el palto, a disfrutar de los diferentes colores, formas y texturas de los alimentos, y a apreciar su colocación. Después , siente los diferentes aromas de la comida y, por último, saborea cada bocado.

 

Alterna actividades, sal relájate: salta. grita, canta, estírate y descansa al máximo. Sin un sueño reparador no es posible mantener a raya el estrés.

 

Por último, permítete todos los días al menos diez minutos para reflexionar. Recupera la facultad de pensar y serenarte. Te costará varios intentos superar la necesidad incontrolable de hacer algo. pero ganarás claridad mental.

 

 

Este texto, lo leí en un libro de Psicología para el Bienestar de la persona y he creido que valía la pena compartirlo con todos vosotros.

 

Un saludo

Olga

 

 

LOGOBOTIGA

Ver comentarios

2011-12-08T10:26:00+01:00

Nuestros Mayores Enemigos

Publicado por amigurumis4you

Hola a todo(a)s,

 

Hoy hablaremos de nuestros miedos.....

 

El MIEDO:  Hasta un cirto punto, es positivo porque es un recurso psicológico de protección y nos libra de hacer locuras, pero más allá de este límite paraliza el desarrollo del ser humano y también puede ser un recurso de control del otro.

 

La DISPERSIÓN: Es la incapacidad de mantener la atención. El objetivo fundamental en el desarrollo humano es orientar la atención con intención. La intención es la energía vitál, como una flecha, y la atención debe estar en la punta de la flecha. Controlar tu atención ayuda a vivir la vida que quieres vivir; la dispersión la sabotea, no es posíble llevar a cabo nada con dispersión.

 

EL OLVIDO Te impide poner en práctica lo aprendido. LAs personas aprendemos de la experiencia y cuando olvidamos las experiencias nos olvidamos de las lecciones. Poe eso, la mayor parte de las personas viven vidas circulares, repitiendo las mismas experiéncias y los mismos errores una y otra vez, con patrones repetidos de conducta.

 

LA RUTINA: NOs mantiene en un mundo pequeño y automatizado. Acaba con el interés y el entusiasmo. Aplíca patrones reduccionistas, no espansionistas. El deber sagrado del ser humano que quiera desarrollarse es salir de la rutina ( conductas, pensamientos, sentimientos, percepción ) en la que se siente cómodo y explorar nuevos caminos.

 

 

Vale la pena leerlo, esto lo apunté un día en la esculea de Vida, una charla que hablaban de El placer de Vivir.

 

Espero sea útil y Felicidades a todas la Inmas y Conchis.

 

saludos

Olga

LOGOBOTIGA

Ver comentarios

2011-12-06T09:26:00+01:00

Meditación Sonora

Publicado por amigurumis4you

Hola Familia,

 

Una de las formas más eficaces de controlar el estrés es practicando la meditación. Si vives en una ciudad ruidosa, tienes niños pequeños o quieres meditar en el trabajo, puedes optar por la MEDITACIÓN SONORA. Se trata de dejarnos envolver por los sonidos que nos rodean en lugar de tratar de evadirnos de ellos, logrando una sensación de calma y de control sobre nuestro entorno.

Aprovecha las esperas forzosas escribiendo cartas o poniéndote al día con los informes. Sentir que controlas tu tiempo es clave para permanecer relajado.

Sumérgete en la lectura de un buen libro.

Déjate envolver por la música MP3.

Realiza las tareas según el momento del día.

Tómate un pequeño respiro.

Evita llevarte trabajo a casa, salvo una situación desesperada.

Cuando llegues a casa DESCONECTAR y dejar los pensamientos negativos fuera.

Fuera zapatos, camina descalzo.

Pon horario al móvil.

Relájate con AROMATERAPIA.

Disfruta de tu rincón personal

 

 

Saludos y a leer un poco, pero vale la pena

Olga

 

LOGOBOTIGA

Ver comentarios

2011-12-06T09:13:00+01:00

24 Horas al Día para VIVIR ¡ APROVÉCHALAS !

Publicado por amigurumis4you

Hola a todo(a)s,

 

Cada día al despertar, dispones de 24 nuevas horas para vivir. Y tienes la capacidad de vivir de modo que esas 24 horas aporten paz, alegría y felicidad, tanto a ti mismo como a las demás personas que te rodean.

¿ Y aún te preguntas qué es lo que te hace levantarte de la cama cada mañana? desde el momento que abres los ojos puedes sentir que la vida te regala su existencia. No necesitas viajar lejos para disfrutarla del cielo azul, del color de los árboles o del aire fresco que respiras. Puedes sonreír, respirar, pasear, comer, trabajar, vivir, de una manera que te permita estar en contacto con la abundancia de felicidad que te rodea. ¿ por qué desaprovecharlo con pensamientos fantasmas que te envenenan la vida y te roban la felicidad? Vuelve a tu esencia, vuelve a la vida y fluye. Y haz lo que tengas que hacer     ( cambiar el mundo, incluso, o crear nuevas oportunidades ) desde la abundancia de la felicidad, que ya está dentro de ti.

 

Vale la pena leerlo, esto me lo dió una amiga  para que lo leyera, yo ahora lo comparto con vosotros.

 

Un saludo

Olga

LOGOBOTIGA

Ver comentarios

2011-11-12T09:48:00+01:00

Aprendiendo a ser Padres

Publicado por amigurumis4you

Hola a todo(a)s,

Buenos días hoy es sábado y espero que alguna persona de entre nosotros le tocara la Once de ayer, felicidades a dicha o dichas personas.

 

Hoy hablaremos De los Padres, como actuar, que hacer....


Educar es un reto gratificante como difícil e incierto. Los padres deben convertir su amor por los hijos en un comportamiento que exprese realmente ese amor, generando una interacción fructífera.

 

Educar es un lujo, un proceso dinámico entre padres e hijos, muy bello y enriquecedor, que dura toda una vida, y que exige que, en cada etapa, unos y otros debamos adaptarnos. El ingrediente essencial es el AMOR ( este comentario realizado por el Psicólogo Javier Urra )

Educar no es un proceso sencillo , por lo que es totalmente normal que en ocasiones los padres se sientan desbordados, sin saber cómo actuar, que necesiten tiempo para ellos, que experimenten fustraciones tras poner en práctica soluciones que no ha nfuncionado. " lo importante es ver qué hacemos con esa fustración que sentimos. ¿ se la trasladamos al niño y a la relación que hemos establecido con él o, por el contrario, tomamos conciencia de ese sentimiento, lo admitimos, y dejamos que pase y se vaya?" ( este comentario muy enriquecedor realizado por la Psicóloga Constanza González

 

Equivocarse es parte de la experiencia. Los padres quieren tanto a los hijos, que evitan que padezcan, pero el sufrimiento y la equivocación son inevitables y forman parte de la vida. De hecho a menudo es así como aprendemos, tras caer  en repetidas ocasiones y levantarnos. Y no podemos hacerlo a partir de la experiencia de los otros. Los padres sienten miedo de que sus hijos puedan sufrir y viven eses proceso de aprendizaje como una fuente de fustraión. " La cosa se complica si aparece el sentimiento de culpa, que les empuja a compensar y ceder para no fustrar más al niño" ( este comentario afirmado por la terapeuta infantil Carme Balagué ).

 

Por último, disfrutemos de ser padres y de nuestros hijos. Apoyemos a sus profesores, conozcamos a sus amigos, practiquemos deportes on ellos, pongámosle sentido del humor a todo, relativicemos los problemas. Tener un hijo es una experiencia maravillosa y la mayoría de nosotros educamos estupendamente. No existen los padres perfectos pero sí podemos ser los mejores padres que nuestros hijos puedan tener.

 

 

 

Espero que os aporte un granito de arena a vuestras idas y enfoquemos las cosas con nuestros hijos y nosotros como padres de diferente manera.

 

Un saludo y perdonad por el discurso tan largo, pero creo que vale la pena dedicarle unos minutos.

 

Olga

LOGOBOTIGA

Ver comentarios

2011-11-03T13:09:00+01:00

Las Ventajas de una ACTITUD POSITIVA

Publicado por amigurumis4you

Hola Familia,

El estado de ánimo positivo se refleja en la expresión del rostro y, si se realizara un análisis de sangre, también en los niveles de anticuerpos y secreción de diversas sustancias químicas.

Diversas investigaciones señalan que el optimismo mejora la salud física y mental, y favorece el descenso de los índices de riesgo de enfermedades. Por ejemplo, un estudio realizado por el Instituto de Salud Mental de DELFT ( HOLANDA ) indica que las personas optimistas, felices y positivas presentan la mitad de riesgo de morir a causa de un problema cardiovascular.

También influye beneficiosamente en la salud disfrutar de una relación sentimental positiva. Esto se atribuye a que el efecto y la pasión poseen propiedades antiestrés.

 

Este es un secreto para no enfermar, lo leí en una revista de autoayuda y ahora lo comparto con todos vosotros.

 

Un saludo 

Olga

Ver comentarios

2011-10-14T12:10:00+02:00

Palabras que Cambiarán tu Vida

Publicado por amigurumis4you

Hola a todos,

Hay palabras en nuestra vida que cambian muvhas cosas según las digamos, encontré en un libro de PSYCHOLOGIES de hace 6 años estas 6 definiciones:

 

QUERER:  "Es la palabra más bonita del mundo. Nadies debería morir sin escuchar un te quiero, pero de los de verdad".

 

RECIPROCIDAD: Recoge la maravilla del dar y el recibir. Es precioso recibir de la persona a quien hemos dado. Me gusta esa reciprocidad que sale de uno para el otro y regresa de otro alguien".

 

INDEPENDENCIA: " Estar feliz contigo mismo y no ser dependiente, ni económica ni sentimentalmente, de nadie".

 

RAZÓN:  "Lo que nunca hay que perder, teniendo en cuenta también los deseos que nos manda el corazón".

 

YO: Tenemos que aprender a querernos a nosotros mismos un poco más. Estando bien tú, los de tu alrededor estarán bien".

 

 

Espero os guste esta selección de palabras escogidas.

 

 

Un saludo

Olga

 

LOGOBOTIGA

Ver comentarios

2011-10-14T11:47:00+02:00

RELAJARSE PARA SENTIR

Publicado por amigurumis4you

Hola a todos,

Hoy hablaremos de Relajación.

 

Relajarse es una de las principales armas contra la tensión emocional, la ansiedad y el estrés. Pero la relajación no sólo actúa sobre los músculos, respiración o presión arterial, sino también sobre el cerebro. Leí, en una revista que decía: según el estudio llevado acabo por las Corporación Sanitaria, La Universidad Autónoma de Barcelona ( UAB ) y el Instituto Biomédica Barcelona (PRBB ), las personas que emplean técnicas de relajación, al menos 20 minutos al día, sacan un mayor rendimiento a la materia gris depositada en la áreas cerebrales implicadas en la percepción y en la información sensorial. La importancia clínica de este estudio se relaciona con el tratamiento de la ansiedad, las fobias o los trastornos obsesivo-compulsivos.

 

Ya sabemos un poco más, practiquemos más tiempo a nosotros mismos y nuestros circuitos cerebrales estarán más contentos.

 

Hay un libro que aconseja que compréis que está muy bien para el día a día, se llama  INTELIGENCIA EMOCIONAL y Pensamiento Positivo ( guía de uso cotidiano ) AUTOR: Manuel Muñoz

 

Ya me diréis que tal.

Un saludo y hasta la próxima

Olga 

 

LOGOBOTIGA

Ver comentarios

2011-08-06T09:04:00+02:00

Hoy me he discutido con mi Pareja

Publicado por amigurumis4you

Buenos días familia,

Hoy empezamos un nuevo tema, que yo creo que es de interés para todas las personas que tienen pareja o la han tenido en algún momento de su vida.

 

Quién no se ha discutido alguna vez ???? quien diga que ¿ NO ? es mentira, no somos perfectos, tenemos alguna cosa o algo que molesta a la otra persona.

 

Por una palabra mal entendida o más alta de lo normal, puede acabar en una discusión o un conflicto entre la pareja.

 

Actualmente, tal y como están las cosas las personas ya no aguantamos lo que en antaño se decía: Hasta que la muerte os separe, aguantaban y aguantaban sin decir ni pío todo lo que les dijera el marido o tambien la mujer ( no sólo se tiene que culpar al hombre hay muchas mujeres con un caracter muy fuerte ) y no discutían todo era perfecto porque así les habían inculcado desde pequeños, pero ahora.....

La juventud piensa diferente y por nada discuten, se se paran ( este es otro tema a tocar otro día ) y discuten hasta hacer una pelota tan grande que después de todo ha sido una niñez y han hecho una montaña de algo invisible.

 

Yo no digo que surjan discusiones por problemas mayores, que esto ya sería otro tema de hablar, ahora se está hablando de pequeñeces que las hacemos MONTAÑOSAS.

 

Pensemos un poco si vale la pena discutir con nuestra pareja y después lo que conlleva.

Creo que, después de la discusión tiene que llegar otra vez la pasión, hablar, reflexionar y poner en la balanza si valió la pena aquella mañana o aquella tarde/noche discutiendo para no llegar a nada.

 

Consejo que me está dando la Abuela Consejera ( que pesada, se mete en todo con tal de salir en escena, pero tiene razón ) no te vayas a dormir con un problema, mejor resolverlo y mañana será otro día.

 

 

Bueno familia para ser el primer día ya está bien.

 

Y lo dicho, Mis queridos seguidores pensad.

 

 

Un abrazo

 

 

 

LOGOBOTIGA

 


 


Ver comentarios

Girl Gift Template by Ipietoon - Alojado por Overblog